肽骨外上课位于肘关节的外侧，多由于长期反复的主动收缩运动而引起的慢性损伤。骨与关节无明显变化。多见于壮年，家庭妇女，木工、瓦工，羽毛球、网球运动员，自觉运动时时外侧疼痛，尤以握拳、伸腕或旋转动作时明显，严重时可影响整个上肢。

      家庭护理要点

      1．早期应休息，患肢用三角中固定悬吊在胸前，局部用热敷，理疗。

      2．可用揉、按，理顺，镇静按压手法按摩，每日一次。可解除血管、肌肉痉孪，疏筋活血，理筋整复。 

3．针灸，中草药外洗、外敷，贴伤湿止痛膏也有一定效果，达到法风除湿、舒筋活络、活血止痛的目的。

    4．疼痛剧烈可用醋酸氢化可的松12．5毫克加0．5％奴夫卡因2～5毫升作痛点封闭，5～7天1次，3次为一疗程。

    注意事项

      1．按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性的再损伤。

      2．热敷和理疗时，要注意温度适宜、水温不要超过℃以上，以免烫伤皮肤。

      3．痛点封闭当日，局部要休息，不可洗澡，以免封闭处继发感染。