腰背痛是腰背部肌肉，韧带被扭伤或撕裂所引起。可分急性、慢性两种。急性损伤发生在腰骰关节或骰关节部分，因为腰骰关节是躯干、下肢的桥梁，负重大，活动多，易受损伤。慢性损伤最常见的是急性损伤以后造成，也可由于肌肉，韧带慢性劳损所致。主要症状是腰骰部疼痛。急性期初起时呈弥漫性腰痛，腰部肌肉痉挛）不敢活动。有的还有下肢放射痛。

        家庭护理要点

        1．急性损伤时平卧硬板床2～4周，床垫要厚、腰后垫一小软枕，可使肌肉和韧带松弛，减轻疼痛。

        2．卧床3～4天后，可开始热敷及理疗，用50～60C热水灌入热水袋中，也可用中药坎离砂等热敷，或用频谱仪。

      3．1～2周后，要进行腰背肌锻炼，避免长期卧床使肌肉萎缩，防止肌肉，韧带或关节内发生粘连，造成慢性腰痛。

      4．慢性损伤的病人，可用宽腰带围腰，以借助外力加强腰部支撑和制动作用而减轻疼痛。

      5．疼痛剧烈的病人，要给予镇静、止痛药物，以便病人能好好休息。卧床休息时应给予生活上的照顾，关心，病人坐起或下地时要有人扶持，以免突然跌倒。

      注意事项

      1．根据病情做好安慰，说服，解释工作，消除病人紧张恐惧心理，放松全身肌肉，配合腰肌锻炼。

      2．热敷和理疗时，要注意水温和照射距离，以免烫伤。

      3．腰背肌锻炼方法：腰背肌过伸练习。

      （1）俯卧，双手放体侧，然后挺胸抬头，同时双上肢后伸，支持5秒钟，复原，肌肉放松。

      （2）俯卧，双手放体侧，然后双下肢尽力后伸，支持5秒钟，复原，肌肉放松。

（3）俯卧，挺胸抬头，同时四肢向后伸展，进行腰背过伸锻炼。