肩关节周围炎是一种老年性的退行性病变简称“肩周炎”，俗称“五十肩”。多发生在中老年人。与肩部轻度外伤，过度劳累或受寒有关，一般无全身症状，其主要特征是肩关节活动受限，肩部酸痛，钝痛，以肩关节外展上举时明显。严重时疼痛放射到同侧上臂、前臂，甚至颈部、枕部，夜间影响睡眠。

    家庭护理要点

    1．对疼痛剧烈，影响睡眠时，可服止痛片，局部热敷，理疗（频谱仪治疗）或配合中药熏洗。

2．肩关节活动受限、疼痛明显，或封闭、按摩、推拿，针灸治疗后，生活上要给予照顾和协助，如帮助穿衣，梳头等。

3．鼓励协助病人功能锻炼，如帮助受累关节被动上举，外展，及内、外旋等各种运动。也可在被动的基础上，逐渐自主练习。

    （1）手指爬墙疗法。先用患侧手触摸背部，颈部和对侧肩部。离墙50厘米左右站立，双手前上举，以手掌或指尖触墙，逐渐用手指沿墙壁上爬，直到患肢因肩痛或活动受限不能再向上为止，在最高点做一记号，然后双手向下爬，重复做10～20次。每日坚持做3～4次。通过锻炼逐渐可完全恢复正常功能。

（2）摆动疗法。弯腰，患肢尽量放松，下垂，做左右摆动10～20次，再沿顺时针、逆时针方向做画圈动作各10～20次。随着肩关节活动的增加和疼痛的减轻，可逐渐增加摆动活动的范围和画圈的幅度。

（3）体操棒疗法。用体操棒，也可选用一米左右长的竹竿、短棒代替。锻炼方法如下。

      持棒平举法：两手前握棒，先向左侧平举，左臂伸直。右臂曲时置胸前，恢复体前握棒后再向右平举，重复做10次左右。

      持棒上举法：两手前握棒，先平举，后上举，再平举，重复做10次左右。

      持棒置头后法：两手前握棒，上举过头，再屈时将棒置于头后颈部，再上举，重复10次左右。

      持棒后伸法：两手后持棒，两臂用力后伸，再放口，重复10次。

    坚持锻炼数月以上，多数可治愈。

      注意事项

      1．要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

      2．老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

        3．功能锻炼要循序渐进，长期坚持，不能强拉硬神，以免再次受损伤。锻炼次数与时间要灵活掌握，以不过度疲劳为好。